高血壓是一種困擾了許多中老年人的疾病。而近些年也逐漸向年輕人蔓延，而多數的中老年人喜歡吃水果蔬菜來養生，所以他們就想通過水果蔬菜來輔助降壓，那么高血壓吃什么水果和蔬菜降壓比較好呢?康恩惠降壓血壓儀給大家總結了一下，希望對高血壓群體有幫助。

   先說高血壓病人宜食的蔬菜，不僅要高鉀、高鈣和低鈉，而且應含豐富的維生素類和微量元素，以保護血管，降低血壓。有降壓作用的蔬菜大多為日常食用的蔬菜，只要常年堅持食用，就有一定的降壓效果。

   芹菜，芹菜含有豐富的維生素、鈣磷等多種礦物質，有利于降低血壓和血脂。”

   蘿卜，含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質，有清熱利尿，涼血止血之功效，是治療高血壓的佳品。

   韭菜，韭菜富蛋白質質、碳水化合物、鈣、磷、鉀，及維生素C，并且它具有活血化瘀，理氣降逆，溫腎壯陽，解毒，止血等功能，對降血壓也有一定的功效。

   西紅柿，西紅柿中含有的番茄紅素能夠幫助消化、利尿，而且還能改善食欲。而且西紅柿中含有的黃酮類物質能夠有效的降低血壓。另外它含有非常多的的無機鹽，所以是高價低鈉的食物，有能夠有效的防治高血壓。

　 洋蔥，富含營養物質、抗壞血酸和18種氨基酸。現代研究發現洋蔥含有黃酮類化合物、苯基丙醇、前列腺素等化學成分。它們具有抗炎、利尿劑、抗腹瀉、降血壓、抗血小板聚集、預防心腦血管疾病、抗氧化等，是一種保健食品，常吃洋蔥，能長期穩定血壓，降低血管脆性。

   香菇，高血壓患者應多吃香菇，香菇中的脂肪以不飽和脂肪酸為主，且80% 以上是亞油酸， 它是香菇降壓、降脂、防治動脈粥樣硬化的重要物質。香菇中含有的香菇嘌呤等核酸物質能促進膽固醇的分解和排泄，連續食用能降低膽固醇。另外，香菇屬高鉀低鈉食品， 對穩定、降低血壓，保護血管也十分有益。

  還可以吃一些降脂食品包括山楂、蘑菇、大蒜、洋蔥、海魚、綠豆等.蘑菇、平菇、黑木耳、銀耳等真菌營養豐富，對血壓高有良好的防治作用。

  關于水果方面，高血壓吃什么水果和蔬菜降壓最快呢？經相關研究表明適量的食用相應的水果，能較好的緩解高血壓，有助于降低血壓，下面就簡單推薦6種有助于緩解高血壓的水果供廣大患者參考。

  1、蘋果。蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內的鈉鹽結合，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。

  2.獼猴桃。獼猴桃其味酸、甘，性寒，無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用于高血壓、冠心病、動脈硬化等。

  3、西瓜。西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，對高血壓有很好作用。

  4、橘子.橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好處。

  5、火龍果.火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代流行疾病有很好的療效。

  6、香蕉.香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內鉀的需求，穩定血壓，同時還可以保護胃腸道，因此高血壓患者應多吃香蕉。

  吃以上的蔬菜和水果對于高血壓降壓確實有幫助，但是如果純靠吃這些來降壓，效果還是不是特別理想，飲食只是起到一個輔助降壓的功效，如果想長期穩壓降壓，可以選擇在改善飲食的基礎上適量運動，如果血壓過高還是需要吃降壓藥的，如果擔心長期吃藥會給您的身體帶來許多的副作用的話，可以使用降壓血壓儀來調理治療血壓，采用中醫理論結合現代科技，內病外治，綠色健康，在精準監測血壓的同時平穩降低血壓，還可以逐步減少降壓藥的用藥量，避免心梗、冠心病等多種并發癥。